现代人普遍生活饮食习惯不够好，时间一长，连排便也受到了影响！便秘，是如今很多人的难言之隐，有的人可能好几天都不排便，也有的人每次排便都十分困难，还有的人总觉得好像没有排干净…

便秘这毛病，说大不大说小不小，但却难倒了不少英雄汉。

       什么是便秘？

       医学上一般认为有排大便次数（一周少于3次）、量减少、排便困难即为便秘。

       便秘的人可能会有以下症状：

       ①大便干结

       ②便硬，像小石头或大理石

       ③排便期间肛门疼痛和不适

       ④排便不净感

       ⑤腹痛或不适

       ⑥食欲不强

       便秘有哪些类型？

       器质性便秘：主要由直肠脱垂、巨结肠、直肠肿瘤、直肠前突等肠道结构改变问题引起的便秘。
       消化系统以外的疾病引起的便秘：比如甲状腺功能减退、糖尿病、服用某些精神类或镇痛类药物引起肠道功能改变，而造成的便秘。
       功能性便秘：除了以上两种类型以外的其他原因引起的便秘。功能性便秘中根据便秘的症状又可以分为慢传输型便秘、盆底失弛缓型便秘、盆底松弛型便秘、肠易激综合征便秘型。

       便秘有哪些危害？

       引起肠道功能紊乱：长期便秘使肠道菌群紊乱，打破肠道健康的内环境，导致胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠肿瘤。

       影响正常生活规律：便秘引起腹胀、腹痛，使正常的生活规律受到影响，长期便秘甚至可能导致睡眠失常，造成记忆力下降、思维迟钝等。

       诱发其他疾病：便秘最易引发肛周疾病，例如痔疮、肛裂等。另外，本身有高血压的朋友如果出现便秘，用力排便可能会造成血管破裂，引起心梗、脑梗等更为严重的后果。

       哪些情况会引起便秘？

       饮食结构不合理：正常的粪便形成与传输需要足够的纤维素、水分、蛋白质、维生素、油脂的支持，因此为了排便顺畅，应注意  饮食结构合理，而长期不均衡的饮食摄入则容易引起便秘，例如摄入过多辛辣刺激、熏烤油炸、高脂肪食物容易引起便秘。

       运动过少：长期坐着缺乏运动，肠胃蠕动功能会相应减弱，时间久了易导致便秘。

       长期精神紧张：生活节奏快、熬夜加班、精神压力大等因素，易造成肠道内的相应神经受体工作效率下降，从而减慢肠蠕动，引起便秘。

       器质性疾病、肿瘤、药物、盆底肌肉不协调等因素。

       怎样能够预防便秘？

       1、饮食均衡注意饮食均衡

       可适当增加粗粮的摄入，保持饮食的均衡与健康，另外，应多喝水、多吃水果、蔬菜，水果可选择多吃水分含量高、维生素含量高的品种，例如猕猴桃、火龙果等，少吃辛辣刺激的食物。

       2、适当运动

       慢跑、瑜伽等有氧运动有利于促进肠道蠕动，也不会过度劳累。

       3、保持心情愉悦和良好的睡眠

       愉悦的心情及良好的睡眠有利于保持良好的肠道状态。

       4、养成规律的排便习惯

       找到适合自己的排便体位，并且有意识地培养固定的排便时间，时间久了，到点就会产生便意。

       此外，还可使用科治好高压电位治疗仪进行治疗。高电位治疗可促进肠胃蠕动，使场内酵素活性化，保持肠胃畅通，从而改善慢性便秘。临床显示，高电位治疗功能性便秘稳定安全，无痛苦操作简便，患者也易于接受，且停止治疗期间仍能维持满意的效果，在临床上有一定的应用价值。